この3成分のカボチャスパイススムージーは、実際のパイのスライスのような味がします

誰もがカボチャのスパイス風味の飲み物を嫌うのが大好きですが、あなたが事実に直面する時が来ました:これらのオレンジ色のシナモニーの一口は毎年秋に喜びを広げ、「基本的な」ラベルにもかかわらず、味わうことができます 本当 良い。

だから今シーズン、あなたの先入観をドアに残して、SplendidSpoonの社内登録栄養士であるKimRose、RDNによって作成されたこの食欲をそそるカボチャスパイススムージーを泡立ててみてください。 あなたがチームPSLであろうと、常に嫌いであろうと、このパイのような飲み物はあなたを親カボチャキャンプにしっかりと植え付けます。

水、カボチャのピューレ、乳製品を含まないカボチャのスパイスクリーマーの3つの成分だけをブレンドしたこの心温まるスムージーは、乳製品を含まず、栄養素がぎっしり詰まっています。 国立衛生研究所によると、まず、カボチャには、正常な視力をサポートし、強力な免疫システムを維持し、心臓、肺、腎臓、その他の臓器が適切に機能するのを助ける重要な役割を果たす栄養素であるビタミンAが含まれています。 米国農務省によると、ひょうたんの1/4カップをビビーに組み込むことで、475マイクログラムのビタミンAを獲得できます。これは推奨される食事摂取基準の68%近くに相当します。 さらに、オレンジ色のスカッシュは1.5グラムの繊維を追加します。これには、消化を定期的に保つなど、健康上の利点がたくさんあります。 それらの数グラムの間 栄養素のRDAのわずか5%を占めるこのおいしい飲み物は、少なくとも、毎日の食物繊維の目標を達成するための一歩を踏み出すのに役立ちます。

カボチャのスムージーのシンプルさのおかげで、味蕾が合うようにそれをジャズするための無数のオプションもあります。 飲み物にそれらの温かいスパイスのより強いキックを与えるために、ナツメグ、シナモン、生姜、またはクローブのダッシュまたは2つを残りの材料と一緒にブレンダーに追加します。 ズッキーニ、ほうれん草、カリフラワーを少し加えて野菜をこっそり入れたり、お気に入りのバニラやフレーバーのないプロテインパウダーを加えてプロテイン含有量を増やしたりします。 さらに良いことに、ホイップクリームの渦巻き、砕いたグラハムクラッカーの振りかけ、溶かしたチョコレートの小雨でブレンドを締めくくり、贅沢な甘い飲み物を作りましょう。 今シーズン必要だとは知らなかったスムージーとミルクセーキのマッシュアップです。

しかし、過去数年から学んだように、缶詰のカボチャは、最初の葉が落ちたときにスーパーマーケットの棚から飛び出し始めます。 ですから、この秋のいつでもカボチャのスムージーを泡立てるつもりなら、今すぐ自分に有利になって、一年中おいしい調合を作るのに十分な材料を買いだめしてください。 信頼してください、それはパントリースペースの価値があります。 (次は:これらのパンプキンスパイスミニマフィンは完璧なサイズのスナックです)

作る:1スムージー

合計時間:3分

材料:

  • 一握りの角氷
  • 水1/2カップ
  • Silk’s(Buy It、$ 4、target.com)やCalifia Farm’s(Buy It、$ 5、target.com)などの1/2カップのカボチャスパイスアーモンドミルククリーマー
  • Libby’s(Buy It、$ 2、target.com)などの1/4カップのカボチャのピューレ

方向:

  • 氷、水、カボチャスパイスアーモンドミルククリーマー、カボチャピューレをブレンダーに入れます。 滑らかになるまでブレンドし、グラスに注ぎ、お楽しみください。

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